La kroppen hvile i 8 minutter - stress forsvinn

Hva er meditasjon?

Det er egentlig bare å slappe av og komme i en tilstand der du kan håndtere alt bedre. Du har kanskje opplevd at noe utenfor deg har stressed deg og du har fått en uheldig respons og fått humøret og dagen ødelagt. Eller at det er noe inni deg som stresser og du får ikke ro. Da er det å slappe av helt fantastisk som en slags reset knapp. Du kan komme ut av en kort avslapning med klarere hode og en gjenopprettet ro og dermed håndtere dagen bedre.

Alt rundt oss vibrerer i ulike frekvenser. Du som kan litt om kjemi og fysikk vet at stoffer kan vibrere på mange forskjellige frekvenser. Hjernen vår har også ulike aktivitetsnivåer som ofte beskrives som forskjellige frekvenser.

De vanligste er:

• Beta – når vi er våkne, aktive og tenker mye
• Alfa – når vi slapper godt av
• Theta – når vi er i dyp avslapning eller like før vi sovner
• Delta – når vi sover dypt

I en travel hverdag er mange av oss mye i beta-nivå. Meditasjon og hypnose kan hjelpe oss til å komme mer over i alfa-nivå, hvor kroppen slapper av og tankene roer seg.

Det fine er at dette er noe alle kan øve seg på og lære.

Her er en lydfil du kan prøve deg på.

Du må ikke kjøre bil eller betjene noe annet motordrevet imens du hører på. Varsel! Det kan virke på deg. :-)

‍